Trener Oddechu, Instruktor neuroMedytacji, Coach i Praktyk Integrowania Oddechem
Pamiętasz ten moment, kiedy po kolejnym tygodniu dowożenia projektów siadasz rano przy biurku i patrzysz w ekran przez kwadrans, nie wiedząc od czego zacząć? Zwykłe zmęczenie mija po kawie i porządnym śnie. To jest coś innego. To moment, w którym Twój wewnętrzny system mówi dość, choć na zewnątrz wszystko wygląda po staremu. Możesz to nazywać […]
Jak rozpoznać u siebie kryzys, zanim nazwiesz go wypaleniem? Dowiedz się więcej »
Jest 18:45. Ekran laptopa wreszcie gaśnie, ale głowa nadal pracuje. Siedzisz na kanapie, próbujesz jakoś odłączyć się po ośmiu godzinach ciągłego rozwiązywania problemów, odpisywania na komunikatorach i gaszenia projektowych pożarów. Odpalasz popularną aplikację lub YouTube – lektor łagodnym głosem instruuje Cię, żebyś po prostu obserwował oddech i odpuścił myśli. Zamykasz oczy. Mijają cztery minuty. Zamiast
Dlaczego medytacja Ci nie wyszła – i co na ten temat mówi neuronauka? Dowiedz się więcej »
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/eś się, jak łatwo jest się zgubić w szaleństwie codziennego życia? Pędząc przez dni, pochłonięci obowiązkami, często gubimy siebie na drodze do zrealizowania kolejnych celów. Nieustanny hałas zewnętrznego świata przytłacza delikatny szept naszej wewnętrznej istoty. Czym jest „Sztuka samopoznania”? To nie tylko słowa na papierze. To jak otwarcie drzwi do ogrodu pełnego kwiatów
Sztuka samopoznania: Spotkanie z prawdziwym sobą. Dowiedz się więcej »
W życiu każdego z nas relacje z innymi ludźmi odgrywają kluczową rolę. Zarówno w aspekcie osobistym, jak i zawodowym, umiejętność budowania i pielęgnowania zdrowych relacji ma ogromny wpływ na nasz dobrostan i sukces. Nasze emocje, komunikacja i obecność w chwilach z drugą osobą kształtują jakość tych związków. Jednym z najważniejszych elementów w budowaniu harmonijnych relacji
Uważność w relacjach: Sekret budowania trwałych więzi. Dowiedz się więcej »
Często zdarza się, że nasz umysł nie akceptuje stanu bezczynności. Wypełniamy każdą chwilę naszego życia aktywnością i bodźcami zewnętrznymi. Wydaje się, że nasz umysł nie potrafi przestać działać, a cisza i spokój stają się dla niego wielkim wyzwaniem. Jest to całkowicie naturalne zjawisko. Wynika ono z budowy naszych mózgów. Jak zapewne wiesz, proces ewolucji zachodzi
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/eś się, skąd biorą się Twoje myśli? Czy masz świadomość, jakie struktury w Twoim mózgu są za nie odpowiedzialne? Dlaczego myślisz tak, jak myślisz? W tym artykule przyjrzymy się temu, jak nasze przekonania wpływają na treść naszych myśli, a także co mówią badania naukowe dotyczące wpływu praktykowania uważności na działanie umysłu i to,
Medytacja często kojarzona jest z duchowością, a niektórzy uważają ją za kluczowy element praktyk religijnych. Jednakże medytacja nie musi być związana z żadną religią ani wierzeniem w wyższą siłę. Może być za to postrzegana jako praktyka, która pozwala na rozwój duchowy w sposób niezależny od konkretnej religii. Głębszy poziom medytacji Na głębszym poziomie medytacja jest
Czy wiesz, że medytacja, choć w ostatnim czasie bardzo zyskuje na popularności, może nie zawsze przynosić pozytywne efekty? Wiele popularnych praktyk medytacyjnych może prowadzić do niepożądanych skutków. Dlaczego tak się dzieje i jak uniknąć tych pułapek? W tym artykule odkryjesz, jak brak odpowiedniej wiedzy na temat medytacji może wpłynąć na Twoją praktykę, i dlaczego warto
Duża część wymówek, by nie medytować, wynika z niezrozumienia istoty medytacji. Część z nich jest efektem błędnych przekonań, a także mitów na temat medytacji. Zebrałem w tym wpisie najczęstsze wymówki i postaram się z nimi rozprawić. 😊 1️⃣ A co ludzie powiedzą? Ta wymówka jasno pokazuje, że wiedza na temat medytacji wciąż u wielu ludzi
Zrozumieć medytację Medytacja to dla wielu osób wciąż zagadka, którą trudno jest zrozumieć. Ludzie Zachodu często uważają, że siedzenie w bezruchu, nic nie robiąc, to marnowanie czasu. Jak można osiągnąć coś wartościowego, gdy nic się nie robi? W rzeczywistości medytacja to nie tylko siedzenie w milczeniu. To narzędzie, które umożliwia nam doznawanie wyraźnych i konkretnych