Archiwa mózg - Trener Oddechu, Instruktor neuroMedytacji, Coach i Praktyk Integrowania Oddechem

Dlaczego medytacja Ci nie wyszła – i co na ten temat mówi neuronauka?

Napisz komentarz / Medytacja / Arek Piechowski

Jest 18:45. Ekran laptopa wreszcie gaśnie, ale głowa nadal pracuje. Siedzisz na kanapie, próbujesz jakoś odłączyć się po ośmiu godzinach ciągłego rozwiązywania problemów, odpisywania na komunikatorach i gaszenia projektowych pożarów. Odpalasz popularną aplikację lub YouTube – lektor łagodnym głosem instruuje Cię, żebyś po prostu obserwował oddech i odpuścił myśli. Zamykasz oczy. Mijają cztery minuty. Zamiast […]

Dlaczego medytacja Ci nie wyszła – i co na ten temat mówi neuronauka? Dowiedz się więcej »

Metoda Buteyki a sen: jak oddech wyłącza gonitwę myśli w nocy?

Napisz komentarz / Oddech / Arek Piechowski

Ciemny pokój, godzina 3:14 nad ranem, a Ty po raz setny tej nocy mrugasz w stronę sufitu, próbując wyczytać jakikolwiek sygnał, że sen w końcu nadejdzie. Czujesz każdą komórkę zmęczoną do szpiku kości, ale w głowie trwa właśnie finał Ligi Mistrzów połączony z analizą błędów, które popełniłeś w 2012 roku. Ta gonitwa myśli jest tak

Metoda Buteyki a sen: jak oddech wyłącza gonitwę myśli w nocy? Dowiedz się więcej »

Twój oddech może wywoływać lęk i ataki paniki.

Napisz komentarz / Oddech / Arek Piechowski

Zatrzymaj się na moment. Jak teraz oddychasz? Większość z nas nigdy nie zadaje sobie tego pytania. Oddychamy automatycznie, przez całe życie, nie zastanawiając się, czy robimy to dobrze. Prawda jest taka, że wielu z nas oddycha źle. Za szybko, za płytko, przez usta zamiast przez nos. To ma ogromne konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego. Przewlekły

Twój oddech może wywoływać lęk i ataki paniki. Dowiedz się więcej »

Zanim sięgniesz po kolejny suplement na stres – sprawdź, jak oddychasz!

2 komentarze / Oddech / Arek Piechowski

Oddech zajmuje unikalne miejsce w ludzkiej fizjologii, stanowiąc swoisty łącznik między sferą świadomą a procesami automatycznymi organizmu. Jest jedyną funkcją życiową, która działa samoczynnie, a jednocześnie może być regulowana naszą wolą. Możemy o nim zapomnieć na wiele godzin, a mimo to będzie nas podtrzymywał przy życiu. W tej samej chwili możemy go jednak spowolnić, wyciszyć

Zanim sięgniesz po kolejny suplement na stres – sprawdź, jak oddychasz! Dowiedz się więcej »

Dlaczego Twój oddech może działać na Twoją niekorzyść?

Napisz komentarz / Oddech / Arek Piechowski

Oddychanie jako funkcja autonomiczna Zanim jeszcze nauczyłeś się chodzić, mówić, czy rozpoznawać twarze swoich bliskich – już oddychałeś. Oddech pojawił się jako pierwszy, zanim jeszcze pojawiła się myśl. Towarzyszy Ci od pierwszego do ostatniego momentu życia. Ale czy kiedykolwiek naprawdę się nad nim zatrzymałeś? Oddychanie to funkcja, którą steruje autonomiczny układ nerwowy – ten sam,

Dlaczego Twój oddech może działać na Twoją niekorzyść? Dowiedz się więcej »

Zrozum swój umysł.

Napisz komentarz / Medytacja / Arek Piechowski

Często zdarza się, że nasz umysł nie akceptuje stanu bezczynności. Wypełniamy każdą chwilę naszego życia aktywnością i bodźcami zewnętrznymi. Wydaje się, że nasz umysł nie potrafi przestać działać, a cisza i spokój stają się dla niego wielkim wyzwaniem. Jest to całkowicie naturalne zjawisko. Wynika ono z budowy naszych mózgów. Jak zapewne wiesz, proces ewolucji zachodzi

Zrozum swój umysł. Dowiedz się więcej »

Skąd się biorą myśli?

3 komentarze / Medytacja / Arek Piechowski

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/eś się, skąd biorą się Twoje myśli? Czy masz świadomość, jakie struktury w Twoim mózgu są za nie odpowiedzialne? Dlaczego myślisz tak, jak myślisz? W tym artykule przyjrzymy się temu, jak nasze przekonania wpływają na treść naszych myśli, a także co mówią badania naukowe dotyczące wpływu praktykowania uważności na działanie umysłu i to,

Skąd się biorą myśli? Dowiedz się więcej »

Medytacja: dlaczego wiele popularnych praktyk może prowadzić do niepożądanych skutków?

Napisz komentarz / Medytacja / Arek Piechowski

Czy wiesz, że medytacja, choć w ostatnim czasie bardzo zyskuje na popularności, może nie zawsze przynosić pozytywne efekty? Wiele popularnych praktyk medytacyjnych może prowadzić do niepożądanych skutków. Dlaczego tak się dzieje i jak uniknąć tych pułapek? W tym artykule odkryjesz, jak brak odpowiedniej wiedzy na temat medytacji może wpłynąć na Twoją praktykę, i dlaczego warto

Medytacja: dlaczego wiele popularnych praktyk może prowadzić do niepożądanych skutków? Dowiedz się więcej »

5 wymówek, by nie medytować.

Napisz komentarz / Medytacja / Arek Piechowski

Duża część wymówek, by nie medytować, wynika z niezrozumienia istoty medytacji. Część z nich jest efektem błędnych przekonań, a także mitów na temat medytacji. Zebrałem w tym wpisie najczęstsze wymówki i postaram się z nimi rozprawić. 😊 1️⃣ A co ludzie powiedzą? Ta wymówka jasno pokazuje, że wiedza na temat medytacji wciąż u wielu ludzi

5 wymówek, by nie medytować. Dowiedz się więcej »

Czym jest medytacja?

3 komentarze / Medytacja / Arek Piechowski

Zrozumieć medytację Medytacja to dla wielu osób wciąż zagadka, którą trudno jest zrozumieć. Ludzie Zachodu często uważają, że siedzenie w bezruchu, nic nie robiąc, to marnowanie czasu. Jak można osiągnąć coś wartościowego, gdy nic się nie robi? W rzeczywistości medytacja to nie tylko siedzenie w milczeniu. To narzędzie, które umożliwia nam doznawanie wyraźnych i konkretnych

Czym jest medytacja? Dowiedz się więcej »