Trener Oddechu, Instruktor neuroMedytacji, Coach i Praktyk Integrowania Oddechem
Pamiętasz ten moment, kiedy po kolejnym tygodniu dowożenia projektów siadasz rano przy biurku i patrzysz w ekran przez kwadrans, nie wiedząc od czego zacząć? Zwykłe zmęczenie mija po kawie i porządnym śnie. To jest coś innego. To moment, w którym Twój wewnętrzny system mówi dość, choć na zewnątrz wszystko wygląda po staremu. Możesz to nazywać […]
Jak rozpoznać u siebie kryzys, zanim nazwiesz go wypaleniem? Dowiedz się więcej »
Jest 18:45. Ekran laptopa wreszcie gaśnie, ale głowa nadal pracuje. Siedzisz na kanapie, próbujesz jakoś odłączyć się po ośmiu godzinach ciągłego rozwiązywania problemów, odpisywania na komunikatorach i gaszenia projektowych pożarów. Odpalasz popularną aplikację lub YouTube – lektor łagodnym głosem instruuje Cię, żebyś po prostu obserwował oddech i odpuścił myśli. Zamykasz oczy. Mijają cztery minuty. Zamiast
Dlaczego medytacja Ci nie wyszła – i co na ten temat mówi neuronauka? Dowiedz się więcej »
Ciemny pokój, godzina 3:14 nad ranem, a Ty po raz setny tej nocy mrugasz w stronę sufitu, próbując wyczytać jakikolwiek sygnał, że sen w końcu nadejdzie. Czujesz każdą komórkę zmęczoną do szpiku kości, ale w głowie trwa właśnie finał Ligi Mistrzów połączony z analizą błędów, które popełniłeś w 2012 roku. Ta gonitwa myśli jest tak
Metoda Buteyki a sen: jak oddech wyłącza gonitwę myśli w nocy? Dowiedz się więcej »
Zatrzymaj się na moment. Jak teraz oddychasz? Większość z nas nigdy nie zadaje sobie tego pytania. Oddychamy automatycznie, przez całe życie, nie zastanawiając się, czy robimy to dobrze. Prawda jest taka, że wielu z nas oddycha źle. Za szybko, za płytko, przez usta zamiast przez nos. To ma ogromne konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego. Przewlekły
Twój oddech może wywoływać lęk i ataki paniki. Dowiedz się więcej »
Oddech zajmuje unikalne miejsce w ludzkiej fizjologii, stanowiąc swoisty łącznik między sferą świadomą a procesami automatycznymi organizmu. Jest jedyną funkcją życiową, która działa samoczynnie, a jednocześnie może być regulowana naszą wolą. Możemy o nim zapomnieć na wiele godzin, a mimo to będzie nas podtrzymywał przy życiu. W tej samej chwili możemy go jednak spowolnić, wyciszyć
Zanim sięgniesz po kolejny suplement na stres – sprawdź, jak oddychasz! Dowiedz się więcej »
Oddychanie jako funkcja autonomiczna Zanim jeszcze nauczyłeś się chodzić, mówić, czy rozpoznawać twarze swoich bliskich – już oddychałeś. Oddech pojawił się jako pierwszy, zanim jeszcze pojawiła się myśl. Towarzyszy Ci od pierwszego do ostatniego momentu życia. Ale czy kiedykolwiek naprawdę się nad nim zatrzymałeś? Oddychanie to funkcja, którą steruje autonomiczny układ nerwowy – ten sam,
Dlaczego Twój oddech może działać na Twoją niekorzyść? Dowiedz się więcej »
Kiedy myślimy o męskich emocjach, często nasuwają się nam obrazy twardych, niewzruszonych postaci. Obraz ten jest głęboko zakorzeniony w naszej kulturze i przekazywany z pokolenia na pokolenie. Czy jednak mężczyźni naprawdę są wolni od emocji? Czy ich uczucia są mniej ważne od kobiecych? To pytania, na które warto odpowiedzieć, by zrozumieć, jak ogromne znaczenie dla
Męskość od wieków kojarzona była z niezłomną twardością i niewzruszoną siłą fizyczną. Społeczeństwa przez pokolenia kształtowały obraz mężczyzny jako obrońcy, żywiciela i przywódcy, który nie może sobie pozwolić na słabość. W tym kontekście twardość była postrzegana jako cnota, a okazywanie emocji jako oznaka słabości. Jednak współczesność wymaga od mężczyzn zupełnie nowych umiejętności i podejścia do
MĘSKOŚĆ NA NOWO. Od twardości do poszukiwania emocjonalnej elastyczności. Dowiedz się więcej »
Poszukiwanie siebie Ostatnie 10 lat mojego życia, to ciągłe poszukiwanie siebie. Skutki tych poszukiwań nie zawsze były dobre. Nie wszystko, co w życiu robiłem, jest powodem do dumy. Wszystko jednak jest częścią mojego doświadczenia. Drogą, która zaprowadziła mnie do tego miejsca. Drogą czasami niełatwą. Drogą, która momentami była kręta, dziurawa, zamglona i ciemna. Mam świadomość,
Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/eś się, jak łatwo jest się zgubić w szaleństwie codziennego życia? Pędząc przez dni, pochłonięci obowiązkami, często gubimy siebie na drodze do zrealizowania kolejnych celów. Nieustanny hałas zewnętrznego świata przytłacza delikatny szept naszej wewnętrznej istoty. Czym jest „Sztuka samopoznania”? To nie tylko słowa na papierze. To jak otwarcie drzwi do ogrodu pełnego kwiatów
Sztuka samopoznania: Spotkanie z prawdziwym sobą. Dowiedz się więcej »